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Si vous hésitez, ne manquez pas de lire le compte rendu de ma participation à l’édition 2023.
Dimanche, je participais au rendez-vous annuel du triathlon de Saint-Léger organisé par les amis du Powermaxx.
Depuis le jogging de la semaine passée, l’entrainement pour le marathon de Francfort suit son cours… et c’est profitable pour ce triathlon.
La seule difficulté a été de gérer entrainement et déplacement professionnel (avec le petit déjeuner en mode buffet et des restaurants midi et soir)
Au matin du Triathlon de Saint-Léger 2023, la chaleur est déjà bien là. La promesse de nos météorologues pour une journée caniculaire ne fait aucun doute.
Nous arrivons assez tôt afin d’être garé proche du lieu de l’événement. Comme il y a des courses toute la journée, le temps passe assez vite.
Vers 14h30, ouverture du parc à vélo. Malheureusement pour moi, mon vélo sera en plein soleil pour m’attendre. J’espère que la température qui avoisine les 30 degrés ne fera pas trop de dégâts sur le matériel.
15h20, c’est le départ de la vague des femmes. La lionne est de la partie. Première surprise pour moi , elle met la tête dans l’eau et en crawl (auparavant, elle nageait toujours sur le dos). Elle qui venait le moral dans les baskets (Elle trouve le circuit trop exigeant et … la chaleur) semble partir motivée plus que jamais.
Le départ du Triathlon de Saint-Léger 2023 est lancé a 15h40. C’est une véritable machine à laver. C’est là qu’on se rend compte que les organisateurs sont parvenus à faire Sold-Out sur cette course. En même temps, cette épreuve est qualificative pour les championnats du monde de Triathlon Sprint.
Sur le premier aller-retour, j’ai juste l’impression de tenter de me frayer un chemin parmi les concurrents. Ce n’est pas le plus chouette.
Sur le dernier « aller », je parviens à poser un peu mieux ma nage. Les sensations sont bonnes.
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Le Jogging de Marbehan 2023 marquait la reprise des courses après 2 mois sans course. Une pause qui a fait du bien mais qui aussi peut faire peur sur l’état de forme du moment.
Dans mes lointains souvenirs, j’avais déjà participé à cette course… et il faut remonter à 2014 pour retrouver cette participation.
On va faire simple, 2 mois sans course mais pas sans entraînement. Fin octobre, je participe au marathon de Francfort et mon plan a démarré au lendemain du Duathlon du Chtriman.
Du coup, on laisse l’explosivité un peu de côté et on travail le long au mieux. Ce qui va à l’inverse du Jogging de Marbehan 2023 mais il faut bien redémarrer à un moment ou à un autre 🙂
Quand j’avais décidé de participer au Jogging de Marbehan 2023, la météo semblait être correct. Malheureusement , cela sera le contraire, de la pluie toute la journée MAIS Mr Météo annonce une accalmie fin de journée.
A partir de 16h, la météo pluvieuse laisse place à une météo ensoleillée. La lionne, qui participe aussi à cette course, retrouve de la motivation… C’est plein de motivation qu’on va au départ.
Quel plaisir de retrouver les amis après autant de temps ! D’ailleurs, merci à Pierre et Christophe pour les photos.
19h30, le départ du Jogging de Marbehan 2023 est lancé. On n’est pas nombreux au départ et les 2 distances partent en même temps. Il faut donc vite accrocher.
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Voici l’agenda des courses auxquelles je participe durant cette année 2024. Il se veut riche et varié afin de ne pas m’ennuyer et tomber dans la routine. Le tout avec une dose de Fun.
En cliquant sur le classement, vous aurez mon compte rendu personnel de ma participation à l’épreuve.
16 Mars : 30k Eco Trail de Paris (site) – 53eme sur 3026 participants
7 Avril : Marathon de Paris (site) – 1115ème sur 54175 finishers
18 Mai : Triathlon de Freux – Format Olympique (site)
2 Juin : Triathlon des Lacs à Troyes (site)
20 Octobre : Marathon d’Amsterdam (site)
Le Duathlon 111 du Chtriman 2023 à Gravelines était mon objectif de la saison. J’avais déjà participé au Triathlon 113 là bas mais le circuit vélo à beaucoup changé / évolué. L’autre inconnue était de voir comment était la récupération depuis le Duathlon de Paris la semaine précédente.
La semaine entre le Duathlon Paris et cette course a été calme. J’ai surtout mesuré la récupération en réalisant 2-3 footings (vraiment en mode footing 🙂 ). Le corps semble récupérer normalement.
On arrive dans la région de Calais le vendredi soir et j’ai procédé au retrait de mon dossard le samedi. Pour cette course, la lionne retrouve son rôle de supportrice ! On profite du passage sur le coeur névralgique de la course pour revoir où la lionne et mes monstres devront être lors de mes différents passages.
On arrive assez tôt sur le site du PAarc. Je suis à l’aise pour préparer mes affaires et on peut regarder les participants du triathlon 226 qui sont occupés à nager. La journée est remplie de plusieurs courses qui passe par 2 triathlons 226 et 113, le Duathlon 111 et un Swim Bike….. bref il y a du monde.
Le passage par le parc à vélo se fait très rapidement. Même sentiment qu’une semaine plus tôt: c’est étrange de laisser aussi peu d’affaire dans le parc à vélo.
Niveau météo , on n’est pas sur la canicule des jours précédents. Mais pas de pluie non plus. La météo semble idéale même si , au loin, on voit les drapeaux qui volent pas mal…. Les grosses périodes de vent sont annoncés pour 14h.
9h, le départ du Duathlon 111 du Chtriman 2023 est lancé. Le départ se fait sur une petite route (ou plutôt un chemin). J’applique ma stratégie habituelle: on part devant pour éviter les chutes avec les rétrécissements. Assez vite un groupe de tête se forme et ils partent.
Ma course sera plus ou moins la même durant ces premiers 10 km: je poursuis tout seul un groupe de 3-4 personnes. La boucle qu’on doit parcourir 2X contient une bosse et une longue ligne droite sur le retour. La bosse se passe plutôt bien, par contre, cette fameuse ligne droite, ce n’est pas la même chose: le vent est de face. Cela annonce la couleur de la journée.
Au demi tour, la lionne est là … et sa voix aussi 🙂 Quelle plaisir de se faire encourager comme cela.
Durant le deuxième tour, je conserve ma position. Je me fais dépasser par 2-3 concurrents … mais j’en reprends aussi 2-3. Mon objectif personnel sur ce premier 10km était de rester en dessous de 4min au KM.
| Elapsed Time | Moving Time | Distance | Average Speed | Max Speed | Elevation Gain | Calories Burned |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
00:38:04
hours
|
00:38:04
hours
|
9,71
km
|
3:55
min/km
|
3:01
min/km
|
31,00
meters
|
665
kcal
|
J’arrive en T1 après 38min 06sec (résultat officiel) et signe le 30ème temps. Avec 3:55 min au km, je remplis mon objectif personnel.
Après une rapide T1, j’enfourche mon vélo. Comme nous ne sommes pas beaucoup de participants sur ce duathlon (157 finishers), il est assez facile de respecter l’interdiction du Drafting. Je remonte quelques concurrents.
J’avale les kilomètres à une très bonne allure. Les bénévoles sont bien présents même si parfois ils laissent passer certaines voitures qui rendent certains passages dangereux.
Le parcours vélos se fait en une seule boucle et, à peu de chose, est un aller-retour. Au bout de 40 kilomètres, ma moyenne frôle les 39 km/h. Je ne suis pas dupe, le vent dans le dos aide bien.
J’attendais avec impatience d’être au milieu du parcours pour passer cette fameuse Porte de l’Aire à Cassel que j’avais vu à la TV une semaine plus tôt (lors du championnat de France contre la montre). Que dire ? C’est quoi cette route pavée avec un passage à 20% :). Il y a du monde qui préfére la monter à pied. Je serre les dents et je donne tout. Les spectateurs le long de la route nous aident bien en nous encourageant.
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Le Duathlon M de Paris 2023 était une des nouveautés du weekend « Triathlon » de Paris. Après avoir participé à plusieurs reprises au Triathlon M, je voulais me tester sur ce nouveau format. J’avais déjà fait 2X le duathlon Sprint de La Gileppe (2017 et 2019), il était temps de passer au format supérieur … avant le Duathlon 111 du Chtriman.
Depuis le Triathlon de Freux, j’avais un peu levé le pied à cause d’un agenda professionnel un peu trop chargé. Ce n’est pas pour autant que je ne me suis pas entraîné.
Pour cette édition 2023, la lionne et mon pote Simon sont de la partie comme l’année passée. Pour la lionne, cela sera son premier Triathlon Olympique.
Comme d’habitude, on arrive tôt le samedi pour faire le retrait des dossards et conduire nos vélos un peu plus tard pour ne pas les laisser en plein cagnard tout l’après midi.
Avec les petits soucis de Simon la veille avec ses chambres à air, on est au taquet pour être à l’heure de l’ouverture du parc à vélo, à 6h. Le passage dans le parc à vélo doit être éclaire car il faut ensuite me rendre au départ du Duathlon (à 1km plus ou moins) et permettre à la lionne et Simon de se rendre au départ du Triathlon à 1,5 km.
| Elapsed Time | Moving Time | Distance | Average Speed | Max Speed | Elevation Gain | Calories Burned |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
00:18:47
hours
|
00:18:47
hours
|
5,00
km
|
3:45
min/km
|
2:34
min/km
|
6,00
meters
|
332
kcal
|
7h15, le départ de la première vague est lancé. Il dit y avoir + ou – 400 partants du Duathlon M de Paris 2023 pour les 2 vagues. Le départ se fait en même temps pour le Duathlon Solo et Relais.
Le parcours est connu car il prend les mêmes chemins le long du cours d’eau que la course à pied habituelle du Triathlon (sauf qu’on coupe plus tôt bien sûr). Assez vite, il y a un rétrécissement. Je décide donc de partir aux avants postes , foncer et ralentir après ce passage.
Les jambes sont bonnes, après ce passage, je décide de continuer sur une allure de 3:45 min au kilomètre. La météo est top mais on sait que cela ne va pas durer et que cela va vite chauffer.
Je termine la première course à pied en 18min 44sec (temps officiel). Cela donne le 18eme temps sur cette partie.
| Elapsed Time | Moving Time | Distance | Average Speed | Max Speed | Elevation Gain | Calories Burned |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
01:01:33
hours
|
01:01:33
hours
|
39,60
km
|
38,60
km/h
|
64,83
km/h
|
120,00
meters
|
1 005
kcal
|
Je quitte le parc à vélo assez rapidement (avec en plus un emplacement idéal dans le parc). Dès le départ, il faut faire attention avec des trous assez imposants sur la route. Déjà quelques concurrents se retrouvent à devoir changer les chambres à air. Fort heureusement, c’est le seul passage un peu moyen. Le reste du parcours est plutôt correct (si on aime les pavés lol).
Cette année, je sens que je vais aimer le parcours vélo car je me retrouve avec les premiers du Triathlon et Duathlon. Assez vite je me retrouve avec un autre gars et on se relais l’un l’autre pour revenir sur des groupes. Malheureusement, dans les groupes que l’on rejoint, il y a peu de personnes qui jouent le jeu des relais.
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