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Test de Frequence Running

Test de Frequence Running … la suite

Il y a quelques mois, vous aviez droit à mon premier test de Fréquence Running.  Depuis les choses ont bien évoluée.  Voici les nouveautés intéressantes.

Test de Fréquence Running

Coach Fredo

L’une des améliorations devenue incontournable pour moi, c’est le coach Fredo.

Qui est Fredo? c’est tout simplement la voix de l’application Fréquence Running.  C’est un peu la voix à tout faire.  Pour l’avoir, il suffit de l’activer dans vos paramètres de l’application (Mes Paramètres > Mes Réglages)

Lors de vos sorties endurances, celui-ci vous fait un statut sur votre allure.  Lors de vos séances de fractionné, il vous dit quand commencer la période intense et quand la terminer.

Chargement de votre fichier GPX

Test de Frequence RunningSi comme moi, vous utilisez uniquement votre montre lors des sorties endurances, il vous est maintenant possible d’importer votre fichier GPX.  Il suffit de placer votre fichier GPX dans Icloud et Google Drive.  Ensuite il vous est possible de l’importer dans l’application Fréquence Running.

Auto Pause

Test de Frequence RunningVoici sans doute le petit détail qui fait la différence.  Si comme moi vous aimez bien faire des petits arrêts pour une pause selfie, pour manger, vous hydrater,…. l’application se met en pause.  C’était assez frustrant en fin de séance d’avoir une allure moyenne si haute alors que l’on s’est donné à fond.

Conclusion

L’application Frequence Running fait son petit bonhomme de chemin.  Pour votre information, depuis mon premier test, j’ai pulvérisé mes records sur 5km, 10km, semi et marathon.  Mon épouse commence également à en ressentir les bienfaits.  Pourquoi pas vous? Cliquez ici pour en savoir plus

Test de Frequence Running

Depuis peu, l’équipe qui gère Frequence Running m’a demandé de faire partie des Ambassadeurs de l’application.  Ceci concrétise le travail de beta testeur que je fais depuis fin de l’année passée.  Créer une application c’est bien, la faire correspondre aux besoins des utilisateurs, c’est autre chose.  C’est pour cela que j’ai accepté ce nouveau défi.

Si vous avez besoin d’une aide pour vos premiers pas sur l’application, je suis disponible.  N’hésitez pas.

Marathon de Paris 2017 – Mon compte rendu

Après avoir fait 2 marathons en 2016, l’idée était de faire de même en 2017. Grâce à Alltricks, j’ai pu m’aligner sur le Marathon de Paris 2017.

La préparation

Après un temps de 3h 27min 42 sec au Marathon de Lausanne , je place mon objectif pour ce marathon à 3h 27min.

Je débute donc le 19 Novembre un plan d’entrainement avec Fréquence Running sur 21 semaines. Cette date n’est pas arrivé là par hasard.  Cela correspond à mon début comme beta testeur pour l’application Frequence Running . J’opte pour un plan avec 3 entrainements semaines + une sortie footing de 5 à 7 km hors plan.

Durant toute ma préparation du Marathon de Paris 2017, j’ai suivi à la lettre ce qui était proposé dans mon plan d’entrainement. J’ai juste fait 2 entorses. La première a eu lieu la semaine avant le semi-marathon de Paris. La deuxième…. lors de ma dernière semaine d’entrainement. Cette deuxième est obligatoire car de vilaines cloches jouent les troubles fêtes à cause d’une mauvaise paire de chaussettes.

Pour ce qui est de la première entorse, elle sera bénéfique pour mon dernier mois de préparation. En effet, le temps obtenu lors de cette course me fait passer dans le deuxième SAS préférentiel. Dans l’euphorie du moment, je décide d’adapter mon plan d’entrainement Fréquence Running pour un objectif temps de 3h 10min… Le but de l’opération est de rattraper le retard en 1 mois et viser les 3h15 min.

1 semaine avant la course, je gagne sur le site Running Heroes un pack VIP mis en jeu par Tag Heuer. Ce pack m’apporte le même confort dont j’avais déjà pu bénéficier sur le semi de Paris… une course sans stress donc.

Marathon de Paris 2017 : D-Day

Le réveil sonne à 5H30. L’ensemble de la  Team Lejeune se prépare très rapidement pour quitter l’hôtel vers 6h.  La réception Tag Heuer débute à 6h30. Je préfère arriver à l’ouverture afin de m’alimenter au mieux.

Après un bon petit déjeuner, il est temps de se diriger vers mon SAS de départ. Celui-ci ferme à 8h15 pour un départ à 8h22. Je serai dedans vers 8h.

Le 1er Semi

8h22, la course est lancée. Le nouveau système de départ est plutôt bien pensé, cela permet d’être moins « serré » durant les premiers kilomètres. J’arrive très rapidement au km 1 où la Team Lejeune est placée. Cela motive, même au début. Quelques centaines de mètre plus loin, la deuxième partie des supporters sont présents ! Chaud chaud chaud.

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Test de Frequence Running

Test de Frequence Running après un mois d’utilisation

Depuis novembre, je fais le test de Frequence Running.  Le 6 décembre avait lieu le lancement officiel de l’application sur l’Apple Store et sur le Play Store.

Il est maintenant venu le temps de vous faire un compte rendu sur mon test de Frequence Running.  Ce test est basé sur mon expérience sur iOs mais est tout à fait le même sur Android.

Test de Frequence Running

Paramétrage

Après avoir téléchargé l’application, à l’ouverture, il vous est demandé de créer un compte.  Aucune information personnelle inutile n’est demandé.  On vous demande uniquement votre âge, votre poids et votre taille.

La suite concerne vos expériences d’entrainement et de courses: nombre de course par an, kilométrage hebdomadaire, allure de votre footing, …


Pour finir, l’application a besoin d’informations pour vous proposer un plan d’entrainement pour votre objectif sur mesure: nombre d’entrainements par semaine, jour(s) de la semaine où vous souhaitez vous entrainer.  On terminera par vos chronos sur 5km, 10km, semi et marathon (si vous en avez bien entendu).

Votre objectif

Pour que Frequence Running vous soit utile, il vous faut un objectif.  Pour cela vous pouvez choisir l’une des courses disponibles dans l’application (malheureusement limité à la France actuellement).  Si votre course ne s’y trouve pas, vous pouvez l’insérer vous même.

Suite à cela, il vous sera proposé un temps objectif et un temps que vous pourrez espérer avec un minimum de rigueur.  A vous de choisir entre ces 2 temps.

Votre plan d’entrainement

L’intéret de Frequence Running, c’est de vous proposer un plan d’entrainement totalement customisé selon votre profil et vos objectifs.  De semaine en semaine, celui ci est généré de manière automatique.

Le plan  vous propose divers types d’entrainement comme des sorties d’endurance, du fractionné,…  Jusque maintenant, je n’ai pas eu la possibilité de tester tous les différents types d’entrainement 🙂 Pour chaque entrainement, il vous est clairement indiqué la démarche à suivre: distance, durée, moyenne à tenir,…

Pour des séances comme le fractionné, l’écran d’entrainement change de couleur en fonction de l’allure à tenir : intense ou footing.  Mais ce n’est pas tout, votre smartphone vous permettra de bien respecter l’alternance par une vibration et un son dans vos écouteurs.

Smartphone ou Frequence Running?

L’application vous permet d’utiliser uniquement votre smartphone pour vos entrainements.  Le GPS de votre smartphone est utilisé pour votre suivi.

Mais au delà de ça, il vous est possible d’utiliser votre montre et ensuite entrer manuellement dans l’application par la suite.  L’avantage est que vous avez un plan d’entraînement sur mesure.

Personnellement, j’utilise l’application tout le temps SAUF pour les sorties endurances où je prends uniquement ma montre.  Comme cet entrainement est souvent plus long, il est plus facile de ne pas s’encombrer de sa brique 🙂

Des conseils

Au-delà de votre plan d’entrainement, l’application regorge d’une foule de conseil pour bien vous préparer.  Les partenaires de Frequence Running vous propose également des conseils pour bien s’équiper, bien s’alimenter,…

Le futur?

J’ai pu parler et donner mon avis avec l’équipe à plusieurs reprises et je sais que l’application va devenir incontournable.  Bien entendu je ne peux pas tout vous dire, téléchargez l’application et découvrons ensemble 🙂

Une question me revient très souvent, je vais donc lâcher le morceau: OUI il y a pour projet de supporter vos tracés Garmin et autres peut être… l’avenir nous le dira… un projet reste un projet mais je sens que cela va être bien

Ma conclusion

Depuis que je tests cette application, j’apprends à faire des entrainements vraiment intéressant.  A la base je ne suis pas pour des entraînements de ce genre mais ici c’est bien plus intéressant car je sens que l’entrainement qui m’est proposé m’est vraiment adapté.

Sur les quelques courses que j’ai fait depuis mon test de Frequence Running, j’ai pu voir mon évolution positive.

Plus d’informations en cliquant ici  Continuer la lecture de Test de Frequence Running après un mois d’utilisation