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Semi-Marathon de Luxembourg 2018

Semi-Marathon de Luxembourg 2018

Après une participation avec une erreur de parcours en 2017, je suis revenu sur le Semi-Marathon de Luxembourg 2018 dans le but de contrer le mauvais sort.

Semi-Marathon de Luxembourg 2018

L’avant course

Je n’avais pas fait de cette course un objectif car c’était encore trop tôt après mon marathon de Paris d’un point de vue sportif.  D’un point de vue personnel, le dimanche avant la course avait lieu la communion de ma fille (avec un bis repitita jeudi) où je n’ai pas mangé que des pâtes et bu de l’eau.

Le Jour J

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ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017

ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017

Samedi, j’ai participé à l’ ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017.  J’avais déjà pris part à cette course en 2015.  Cette année, c’est avec la couleur de ma société (Sogeti) que je me suis rendu au départ.

ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017

ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017

L’avance course

Ma préparation de l’ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017 a débutée une semaine après mon marathon de Paris.  Comme pour celui-ci, j’ai décidé de suivre un plan d’entrainement proposé par Fréquence Running.  Pour que ce plan soit optimal, c’est un peu court mais on fera avec.  Je me fixe comme objectif un temps (trop) objectif : 1h21.  En réalité, c’est un temps que je souhaite atteindre en fin d’année… Autant bousculer les choses 🙂

La semaine avant la course, la chaleur commence à grimper.  Cela grimpe même un peu trop vite, le corps a difficile à s’adapter et les nuits sont difficiles.  Pour ne rien arranger, je fais une petite chute en vélo le mercredi avant la course.  Le genou a pris un peu mais ce n’est pas trop douloureux.

Le jour J

ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017

Le jour J est arrivé…. et la chaleur aussi.  Il est annoncé 30 degrés pour le départ de la course.  Cela va être dur, très dur.

Je laisse mon épouse aller dans son SAS pendant que je me rends dans le mien.  On a bien fait d’aller chercher nos dossards la veille.  Cela évite de se fatiguer inutilement dans le salon.  Durant le temps d’attente dans le SAS, je me rends vraiment compte que le soleil est là et bien là.  Mais c’est trop tard, on y est.

ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017

La course

19h, le départ est lancé de l’ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017 .  Comme je suis dans le SAS A, je n’ai pas à attendre, cela démarre sur les chapeaux de roue.  Je cale très rapidement mon allure sur mon objectif.  La descente vers Luxembourg-ville est totalement au soleil et sans trop de vent.  Résultat : la machine (sur) chauffe.  Après 5 km, je décide de lever le pied.  Le seul objectif de cette course est de limiter les dégâts.

Je profite de tous les jets d’eau pour me rafraîchir.  A tous les ravitaillement, je tente de prendre 2 gobelets d’eau : 1 pour boire et l’autre pour me rafraîchir.

Dans les 4 km pour remonter vers le départ, les jambes tournent bien.  2-3 degrés de moins, un léger vent et de l’ombre sont bien là pour nous aider.  Je croise mon épouse qui est sur la descente, je lui crie de bien s’arrêter pour boire. Continuer la lecture de ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017