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Semi-Marathon de Luxembourg 2018

Semi-Marathon de Luxembourg 2018

Après une participation avec une erreur de parcours en 2017, je suis revenu sur le Semi-Marathon de Luxembourg 2018 dans le but de contrer le mauvais sort.

Semi-Marathon de Luxembourg 2018

L’avant course

Je n’avais pas fait de cette course un objectif car c’était encore trop tôt après mon marathon de Paris d’un point de vue sportif.  D’un point de vue personnel, le dimanche avant la course avait lieu la communion de ma fille (avec un bis repitita jeudi) où je n’ai pas mangé que des pâtes et bu de l’eau.

Le Jour J

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DKV Urban Trail 2018

Retour sur le DKV Urban Trail 2018 de Luxembourg

15 jours après mon marathon de Paris, il était sans doute un peu prématuré de porter un nouveau dossard.  Pourtant, un concours sur la page facebook du DKV Urban Trail 2018 m’a permis de découvrir cette course.  Malgré ma participation à l’Eco Trail de Paris, je ne suis pas encore un grand addict de ce genre de course.  Pourtant, l’aspect Urbain d’une ville que je connais assez bien avec mon boulot m’a motivé à m’aligner sur le 13km.

DKV Urban Trail 2018

Avant course

Que dire de ma préparation pour cette course? un seul mot: rien 🙂 Après mon marathon de Paris, je me suis pris une semaine de repos et j’ai ensuite débuté un plan d’entrainement court Fréquence Running pour le semi de Luxembourg où je vise juste d’y arriver en forme sans tentative de RP. Continuer la lecture de Retour sur le DKV Urban Trail 2018 de Luxembourg 

GeekAndSport.be s’incruste dans la presse

Aujourd’hui, j’ai eu le plaisir de voir le premier article qui concerne mon blog www.geekandsport.be dans l’Avenir du 14 Novembre 2017.

Je tiens à remercier le journaliste Benoit Gueuning avec qui j’ai pu parler de mon projet et qui a su mettre cela sur papier.

Pour voir l’article au complet, je vous invite à cliquer sur la vignette ci-dessous ou vous rendre sur le site en ligne de L’Avenir en cliquant ici.

ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017

ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017

Samedi, j’ai participé à l’ ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017.  J’avais déjà pris part à cette course en 2015.  Cette année, c’est avec la couleur de ma société (Sogeti) que je me suis rendu au départ.

ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017

ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017

L’avance course

Ma préparation de l’ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017 a débutée une semaine après mon marathon de Paris.  Comme pour celui-ci, j’ai décidé de suivre un plan d’entrainement proposé par Fréquence Running.  Pour que ce plan soit optimal, c’est un peu court mais on fera avec.  Je me fixe comme objectif un temps (trop) objectif : 1h21.  En réalité, c’est un temps que je souhaite atteindre en fin d’année… Autant bousculer les choses 🙂

La semaine avant la course, la chaleur commence à grimper.  Cela grimpe même un peu trop vite, le corps a difficile à s’adapter et les nuits sont difficiles.  Pour ne rien arranger, je fais une petite chute en vélo le mercredi avant la course.  Le genou a pris un peu mais ce n’est pas trop douloureux.

Le jour J

ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017

Le jour J est arrivé…. et la chaleur aussi.  Il est annoncé 30 degrés pour le départ de la course.  Cela va être dur, très dur.

Je laisse mon épouse aller dans son SAS pendant que je me rends dans le mien.  On a bien fait d’aller chercher nos dossards la veille.  Cela évite de se fatiguer inutilement dans le salon.  Durant le temps d’attente dans le SAS, je me rends vraiment compte que le soleil est là et bien là.  Mais c’est trop tard, on y est.

ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017

La course

19h, le départ est lancé de l’ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017 .  Comme je suis dans le SAS A, je n’ai pas à attendre, cela démarre sur les chapeaux de roue.  Je cale très rapidement mon allure sur mon objectif.  La descente vers Luxembourg-ville est totalement au soleil et sans trop de vent.  Résultat : la machine (sur) chauffe.  Après 5 km, je décide de lever le pied.  Le seul objectif de cette course est de limiter les dégâts.

Je profite de tous les jets d’eau pour me rafraîchir.  A tous les ravitaillement, je tente de prendre 2 gobelets d’eau : 1 pour boire et l’autre pour me rafraîchir.

Dans les 4 km pour remonter vers le départ, les jambes tournent bien.  2-3 degrés de moins, un léger vent et de l’ombre sont bien là pour nous aider.  Je croise mon épouse qui est sur la descente, je lui crie de bien s’arrêter pour boire. Continuer la lecture de ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017 

Salon de l’ING Night Marathon 2017 de Luxembourg

Aujourd’hui, j’ai fait mon retrait de dossard pour notre participation à l’ING Night Marathon 2017 (sur la distance semi).

L’occasion de faire un tour du salon.  Au niveau des revendeurs, rien de bien nouveau.  Mais au niveau de la promotion d’autres événements, quelques courses que je n’avais jamais entendu parlé comme le marathon de Copenhague.

Voici toutes les photos prises lors de ma visite

UCI Cyclo-Cross World Championship 2017 à Bieles

Aujourd’hui, j’ai pu assister aux Championnats du monde de Cyclocross 2017 à Bieles grâce au magasin Andy Schleck Cycles.

Pour moi, c’était une première car je n’avais jamais assisté à une course de Cyclocross.  Je dois avouer que j’en ai pris plein les yeux.

Voici toutes les photos que j’ai pris sur place durant la course U23 et durant la course Elite: Continuer la lecture de UCI Cyclo-Cross World Championship 2017 à Bieles 

Ironman 70.3 de Luxembourg

Le 29 Mai est le jour où tout bascula! Je me souviens de ce jour comme si cela était hier! En même temps, vu la date, c’était hier:-)

Rappel des faits, le 27 Mai je vous partageais un nouveau concours proposé par High5 (cliquez ici pour y accéder).  2 jours après, je vous annonçais que je suis un des gagnants (cliquez ici pour accéder à l’article).  Le cadeau du concours est une inscription offerte pour l’Ironman 70.3 du Luxembourg.  Il faut savoir que cette course était un de mes objectifs 2016!  Je n’ai pas fait d’entrainement spécifique pour cette distance … mais bon, NO PAIN NO GAIN! Même si j’ai une semaine de vacances en famille d’ici là, on s’y attaque.

En attendant le jour J, j’aurai l’aide mon coach (Régis) qui me corrige encore et toujours la nage et qui me donne des conseils pour l’alimentation.  J’aurai également l’aide Greg H et Benny! Je leur ai posé 1000 questions … et j’ai eu 1000 réponses! Cela fait du bien de se sentir aidé comme cela!

Revenons sur la course maintenant

Vendredi 19 Juin, la préparation 

Je pars au boulot le matin avec un passager de luxe: mon vélo de chrono! J’ai prévu de me rendre au dépôt vélo après le boulot comme je suis déjà à mi chemin.  Arrivé sur le site du triathlon, l’objectif numéro 1 est … de m’inscrire.  En effet, mon contact chez High5 m’a donné un nom de contact chez Ironman pour pouvoir m’inscrire gratuitement.  Tout se fait rapidement et le dossard attribué est le 1901.  Au passage, je reçois un sac, mon premier labellisé Ironman (cela fait quelque chose quand même 🙂 )

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Je retourne préparé mon vélo et les sacs de transition pour être à 16h au briefing et déposé directement mon vélo au parc.  Tout ira comme une lettre à la poste.

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Samedi 20 Juin, la finalisation

C’est le D-Day! J’aurai comme supportrices du jour mon épouse et ma maman.  On démarre assez tôt afin d’être sur place le plus tôt possible pour éviter tout stress.  L’organisation a prévu des navettes depuis des parkings de délestage.

On arrive avec un peu d’avance sur le site du triathlon et on attendra 11h30 pour avoir accès à la zone de transition.  Arrivé dans cette zone, je m’aperçois que mon vélo est décaché! En fait, comme il y a eu du vent toute la nuit, certaines bâches se sont retirées!  Enfin ce n’est pas grave, il aura été bien lavé.  Durant ce passage en zone de transition, j’ai dû aller échanger mon bonnet de natation car je n’avais pas eu le bon! Heureusement que je l’ai vu à l’avance.

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Samedi 20 Juin, la course

Il est temps pour moi d’aller rejoindre la zone de départ.  J’enfile ma combinaison.  Cela ne fera que ma deuxième course équipé de la sorte.  On ne stress pas, “ça va d’aller”

La natation

13h45, départ de la course.  Tout le monde s’élance, cela tape un peu donc je reste en retrait.  J’ai l’impression de ne pas avancer.  J’ai vraiment un drôle de sentiment. Sur le retour, ça avance bien mieux mais je n’ai aucune idée d’où j’en suis.  Je sors de l’eau et j’entame ma transition sans savoir le temps que j’ai fait.

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Après course, cela donnera 00:31:46 (soit 1:40 au 100m)! Je n’en reviens pas, sans doute ma meilleur natation depuis… toujours.  Cliquez ici pour accéder à mon Strava

La T1

C’est ma première transition que je fais où il faut prendre un sac et se changer loin du vélo.  Cela se passera plutôt bien, ce n’est pas la plus rapide des transitions et je sais que je peux faire beaucoup mieux.  Déjà démarrer avec les chaussures sur les pédales par exemple (je n’ai pas eu le temps de m’y entrainer)

Le Vélo

Sans doute la discipline avec laquelle je suis le plus familier! Mais, car il y a toujours un mais, je n’avais jamais fait une telle distance sur mon chrono.  Finalement cela roulera bien! les 40 premiers kilomètres sont super roulant (même de trop, il faut faire attention).  Durant toute ma course, une phrase du directeur de course me revient tout le temps: NO Rafting! Je pense que beaucoup n’ont pas entendu la même phrase que moi  🙁  J’avais tablé sur un bon 3h, au final il en sera bien moins car je boucle cela en 2:34:10 (soit 35,03 km/h)

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Cliquez ici pour accéder à mon strava

La T2

Comme pour la T1, avec ces sacs de transition je perds un peu de temps et je perds aussi un peu de temps vu que je ne retire pas les chaussures sur le vélo! Enfin c’est pas grave, je suis sur un nuage! Ca avance

La course à pied

Me voilà en route pour la course à pied! Je n’ai aucune idée de l’allure que je peux tenir! je me fixe une allure moyenne de 4:46 au km en espérant terminer avec une allure moyenne en dessous des 5:00 au km.  Durant les 2 premiers tours, c’est top! il y a du monde au vue des 4 courtes boucles! Mais cela va bien.  Je me ravitaille comme il faut.  J’ai également la chance de voir mes supportrices du jour à tous les tours.

A l’entame du 3ème tour, je sens que les crampes ne sont pas loin.  Je réduis donc mon allure pour éviter de m’arrêter.  Cela paie car la sensation disparait.  Je vais donc tout doucement ralentir mon allure.

Au dernier tour, je ne peux pas accélérer et comme ma vitesse de croisière me donne des bonnes sensations, je la garde.  Le dernier tour sera couru avec mon temps général sous les yeux car cela motive.

La course à pied sera terminé en 1:45:06 avec une allure de 5:00 au km.  Cliquez ici pour accéder à mon Strava

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L’arrivée

Une fois que j’empreinte le dernier couloir, j’ai 2 sentiments.  Le premier, le travail paie.  Le deuxième, je dois trouver un autre objectif pour l’année prochaine maintenant 🙂 Plus sérieusement, c’est du pur bonheur.  Il y a 1 mois d’ici j’étais loin de m’imaginer cela! Mon objectif triathlon en 2015 était de faire une distance Olympique, je me rends compte que si on va de l’avant, on peut faire beaucoup mieux.

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Encore merci du soutient de ma famille et les amis du club Batifer de Saint Hubert

Pour les puristes, voici mes classements:

  • 434ème sur 1640 au général
  • 72ème dans ma catégorie

 

ING Semi-Marathon de Luxembourg

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Ce semi marathon était l’objectif numéro 1 pour cette saison.  Sauf que quand on fait un agenda, il est toujours voué à changer.  Ce semi sera donc le deuxième de l’année.

Pour cette course, je connais assez bien la zone.  Donc dés le départ, je sais que l’on a 15 km de roulant pour terminer par 5km de monté.  La préparation de cette course est plutôt rapide.

On arrive assez tôt pour le retrait des dossards car avec + de 10000 participants annoncés, on a peur que cela soit un peu la cohue.  Au final, cela n’a servi à rien car l’organisation est suffisamment rodée pour que tout se passe bien.  On devra donc tuer le temps comme on peut sans se fatiguer.

Vers 18h, ma supportrice numéro 1 (AKA mon épouse 🙂 ) va se placer juste après la ligne de départ pendant que je me rends dans mon SAS (je suis dans le SAS B).  L’attribution du SAS est en fonction du temps que l’on avait pour objectif lors de l’inscription.  Il faut jouer un peu des coudes pour rester tout devant.  Comme d’habitude, des personnes arrivent juste avant le départ et veulent se mettre devant nous.

19H, le départ est lancé! Comme je suis bien en avant, cela va plutôt bien.  Mon objectif pour ce semi marathon est de courir le semi en 1h35.  Pour cela il faut que ma montre affiche 4min30 au km tout le long.  Cela sera le cas.  Cette allure changera tout le temps entre 4min29 et 4min31.  Tout bon donc.

Je passe le 10ème KM à la 500ième place.

Au pied du 15ème kilomètres, les jambes sont là pour remonter les 5 derniers kilomètres.  Les foulées s’enchainent sans aucune douleur.  Je remontre les concourent 1 à 1.

Ma montre sonne le SEMI et elle affiche un temps de 1h34min43sec.  Objectif atteint.

Il faudra encore quelques dizaines de mètre afin de passer la ligne d’arrive où je peux voir mon épouse juste devant.  L’occasion de passer la ligne avec le sourire.

Niveau classement:

  • 385ème sur 6297 au général
  • 370ème sur 4353 au classement des hommes
  • 85ème sur 784 au classement de ma catégorie

cliquez ici pour accéder à mon classement

cliquez ici pour accéder à mon Strava

Un troisième gagnant

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Avant hier,  je vous donnais le lien vers un nouveau concours proposé par High5 (cliquez ici pour y accéder).

Le résultat est tombé et … c’est moi qui ai gagné le concours.  Je suis super content et je suis donc la preuve que l’on peut gagner aux concours… quand on y joue.  Je vous souhaite donc à tous de participer à tous les concours que je vous propose.

Pour ma part, j’ai l’habitude de participer à tous les concours dont je fais la publicité sur mon site.  Pour celui-ci, j’y ai joué sans but précis.  J’avais choisi un dossard pour l’épreuve IRONMAN 70.3 de Luxembourg car c’est le plus proche  de chez moi.  Mais, à aucun moment je pensais le gagner.

Quelle ne fut pas ma surprise aujourd’hui quand j’ai reçu ce fameux mail me signalant que j’avais gagné.  Mon autre surprise est …. que c’est dans 3
semaines.  Oups, vais je accepter le dossard? ou relever le défi?

Après avoir questionné les potes du triathlon ainsi que le coach, j’ai accepté ce dossard.

Comme l’a dit mon coach, il va falloir bien préparer cela sur papier pour ne pas se faire avoir par la vitesse et par une sous alimentation.

Pour l’anecdote, début de semaine, j’avais prévu d’inscrire l’édition 2016 de ce triathlon comme objectif de l’année… Cela sera avec 1 an d’avance

Encore un grand merci à High5

La suie au prochain épisodeIronman-70.3-Luxembourg

[FINI] Gagnez un dossard pour un Ironman (full ou 70.3) avec High5

ironman

High5 vous permet de gagner un dossard pour une des épreuves Ironman (Full ou 70.3) dont il est partenaire:

  • IRONMAN 70.3 Luxembourg
  • KMD IRONMAN 70.3 Kronborg
  • KMD IRONMAN 70.3 Aarhus
  • IRONMAN Vichy
  • IRONMAN Maastricht-Limburg
  • KMD IRONMAN Copenhagen

Cliquez ici pour accéder au formulaire de participation