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Allure Libre de la Sûre

Allure Libre de la Sûre 2019

Ce weekend, j’ai participé à l’Allure Libre de la Sûre. J’avais déjà participé à cette course en 2015. C’était donc l’occasion de voir mon évolution.

Allure Libre de la Sûre

Avant course

La semaine de la course a été riche en volume de course pied avec une sortie de 1h45 et une autre de 1h15. A cela on ajoute du vélo et de la natation. Autant dire que je suis arrivé assez fatigué sur cette course mais en ayant l’impression qu’il y avait moyen de bien se donner.

Jour J

Comme on ne change pas une organisation qui marche et on arrive donc assez tôt au depart de la course. Cela permet de se garer assez proche du départ et tapper la causette avec des personnes qu’on voit moins souvent.

Allure Libre de la Sûre

Avant notre course, place à la course des enfants. Mes 2 monstres prennent toujours autant de plaisir à courir.

Après leur course, c’est à notre tour. Ma lionne se rend compte qu’elle a oublié de changer ses chaussures… il faut être pris pour être appris 🙂

La course

19h30, le départ est lancé. Très vite, je me retrouve devant avec un autre concurrent de ma distance. Le début de parcours monte 3km, il faut donc bien anticiper la difficulté.

Vers le milieu de cette montée, je commence à gagner du terrain sur lui. Je dois avouer que c’est assez motivant. Mes jambes continuent à me suivre dans l’effort.

Allure Libre de la Sûre

Une fois les 3 km passé, je préfère garder un tempo soutenu pour être à l’aise dans la grande descente. Je sais que je ne descends pas des mieux et il faut éviter de se faire piéger.

Tout le long du parcours, il y a des marcheurs qui font le même circuit. C’est toujours plaisant d’avoir des encouragements.

L’arrivée

Allure Libre de la Sûre

Je passe la ligne d’arrivée après 6,4 km avalé en 23min 53sec. Je pense que le corps ne m’en a pas trop voulu de cette semaine soutenue.

Elapsed Time Moving Time Distance Average Speed Max Speed Elevation Gain
00:23:53 00:23:53 6.42 3:43 2:39 78.00
hours hours km min/km min/km meters

En guise de récuperation, je vais rechercher ma lionne qui assure une nouvelle fois de plus.

La suite

La prochaine échéance sera le triathlon de Gerardmer suivi du semi marathon de Disneyland Paris

semi-marathon de Namur

Retour sur le semi-marathon de Namur 2019

Un mois après le marathon de Paris, il n’était pas encore judicieux de se lancer sur une course. Sans compter qu’il y a quelques mois, j’avais vu que le semi-marathon de Namur cherchait des meneurs d’allure. C’était l’occasion de faire du long sans trop forcer. J’avais donc postulé sur mon allure footing pour une reprise en douceur.

Semi-marathon de Namur

L’avant course

Cette semaine aura été une semaine de volume aussi bien en vélo , en natation et en course à pied. L’approche du premier triathlon Half-distance arrive et il faut être prêt.

Comme mon plan actuel Fréquence Running est basé sur 2 sorties, je n’avais pas mis cette course dans mon plan et elle complètera très bien ma préparation.

Jour J

semi-marathon de Namur

Pour une fois, ma tribu ne m’accompagnera pas pour cette expédition. C’est donc seul que je quitte la maison vers 5h du matin. Le but étant d’arriver tôt afin de se garer le plus proche possible et récupérer mon matos de meneur d’allure.

J’avais également fixé des petits moments avec des amis et quelques Fréquence Runner présent aussi bien sur le semi-marathon de Namur que sur le marathon.

Pendant l’attente, j’aurai le plaisir d’échanger quelques mots avec Alexandra Tondeur, fraîchement devenue championne du monde en triathlon sur le parcours ITU.

La course

semi-marathon de Namur

9h, le départ du semi-marathon de Namur est lancé. Le début du parcours arrive très vite sur un chemin plus étroit. Il est difficile de modérer l’allure tellement c’est un groupe compacte qui avance. Par habitude, que cela soit sur marathon ou semi, je sais qu’il faut toujours 3-4 kilomètres pour l’on puisse arriver à son rythme…. enfin, ici , le rythme du groupe.

Durant ce temps là, j’échange un peu avec le deuxième meneur d’allure. Lui est plus habitué et on parle tous les 2 de sa façon de voir la chose. On est assez d’accord sur la façon de faire . On discute aussi avec les autres personnes qui ont décidé de suivre la “flamme”. Entre les néophytes et les personnes qui viennent pour un RP, c’est assez varié.

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