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semi marathon 2017 de RunDisney

Retour sur le semi marathon 2017 de RunDisney

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Après avoir participé à l’édition 2016, j’avais coché le semi marathon 2017 de RunDisney dans mon agenda 2017 pour plusieurs raisons.

  • Passé un weekend en famille dans un endroit que l’on adore
  • Faire une même course avec madame
  • Espérer faire un temps référence sur cette course en dessous de 1h21. Le circuit était très plat malgré pas mal de changements de direction.

Semi marathon 2017 de RunDisney

L’avant course

Pour espérer faire un temps sur le semi marathon 2017 de RunDisney, il faut s’entrainer, bien s’entrainer. J’ai donc suivi mon troisième plan d’entrainement avec Fréquence Running depuis juin. Ayant pas mal d’autres courses durant ce plan d’entrainement, j’ai volontairement fait un plan très long.

Bien entendu, il a fallu être le plus régulier possible. Même en vacances. Mais bon, le plan Fréquence Running s’adapte automatiquement de semaine en semaine en fonction de notre avancement personnel… j’y crois donc.

Après avoir participé à la course du 5k du RunDisney le vendredi en famille, le samedi on improvise une Pasta Party dans notre bungalow avec mes parents, Coralie et Simon.

21h, tout le monde au dodo afin d’être en forme dès 5h du matin.

Le Jour J

5h, le réveil sonne. Comme d’habitude, toute la chambrée se réveille assez facilement. Avec mon épouse on démarrera assez vite. Mes enfants partiront un peu plus tard avec mes parents.

Arrivé à Disneyland Paris, on retrouve assez vite Coralie et Simon. On papote un peu en allant déposer nos affaires à la consigne et puis en se rendant à nos SAS. Mon épouse et Coralie sont assez stressées alors que moi je doute un peu. J’ai chopé un gros rhume le vendredi soir lors de la course avec nos enfants.

semi marathon 2017 de RunDisney

6h15, je suis dans mon sas. Je sympathise avec mes « concurrents » et on parle objectif temps. Malheureusement pour moi, ils seront soit sur un meilleur temps que mon objectif ou soit un moins bon temps. Je pense que je devrais faire cavalier seul. Continuer la lecture de Retour sur le semi marathon 2017 de RunDisney →

ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017

ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017

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Samedi, j’ai participé à l’ ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017.  J’avais déjà pris part à cette course en 2015.  Cette année, c’est avec la couleur de ma société (Sogeti) que je me suis rendu au départ.

ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017

ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017

L’avance course

Ma préparation de l’ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017 a débutée une semaine après mon marathon de Paris.  Comme pour celui-ci, j’ai décidé de suivre un plan d’entrainement proposé par Fréquence Running.  Pour que ce plan soit optimal, c’est un peu court mais on fera avec.  Je me fixe comme objectif un temps (trop) objectif : 1h21.  En réalité, c’est un temps que je souhaite atteindre en fin d’année… Autant bousculer les choses 🙂

La semaine avant la course, la chaleur commence à grimper.  Cela grimpe même un peu trop vite, le corps a difficile à s’adapter et les nuits sont difficiles.  Pour ne rien arranger, je fais une petite chute en vélo le mercredi avant la course.  Le genou a pris un peu mais ce n’est pas trop douloureux.

Le jour J

ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017

Le jour J est arrivé…. et la chaleur aussi.  Il est annoncé 30 degrés pour le départ de la course.  Cela va être dur, très dur.

Je laisse mon épouse aller dans son SAS pendant que je me rends dans le mien.  On a bien fait d’aller chercher nos dossards la veille.  Cela évite de se fatiguer inutilement dans le salon.  Durant le temps d’attente dans le SAS, je me rends vraiment compte que le soleil est là et bien là.  Mais c’est trop tard, on y est.

ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017

La course

19h, le départ est lancé de l’ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017 .  Comme je suis dans le SAS A, je n’ai pas à attendre, cela démarre sur les chapeaux de roue.  Je cale très rapidement mon allure sur mon objectif.  La descente vers Luxembourg-ville est totalement au soleil et sans trop de vent.  Résultat : la machine (sur) chauffe.  Après 5 km, je décide de lever le pied.  Le seul objectif de cette course est de limiter les dégâts.

Je profite de tous les jets d’eau pour me rafraîchir.  A tous les ravitaillement, je tente de prendre 2 gobelets d’eau : 1 pour boire et l’autre pour me rafraîchir.

Dans les 4 km pour remonter vers le départ, les jambes tournent bien.  2-3 degrés de moins, un léger vent et de l’ombre sont bien là pour nous aider.  Je croise mon épouse qui est sur la descente, je lui crie de bien s’arrêter pour boire. Continuer la lecture de ING Semi-Marathon de Luxembourg 2017 →

Salon du Semi Marathon de Paris

Reportage Photos, , ,

Aujourd’hui, j’ai été retirer mon dossard pour le FitBit Semi Marathon de Paris.

M’étant inscrit tardivement, je n’avais pas eu l’occasion de fournir mon temps référence pour espérer rentrer dans un des 2 premiers sas .  J’ai donc dû faire cela sur place.  Grâce à mon temps référence, je peux partir du tout premier SAS (l’entrainement offre ses récompenses)

C’était l’occasion de visiter le salon.  Il n’est pas aussi grand que celui du salon du marathon mais il a le mérite d’avoir quelques stands intéressants.

Voici toutes les photos réalisées sur place. Continuer la lecture de Salon du Semi Marathon de Paris →

runDisney HalfMarathon de Disneyland Paris

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Le weekend runDisney HalfMarathon de Disneyland Paris se clôturait par son semi-marathon. La distance phare de ce runDisney inaugural. Cette distance est la plus prisée par les nombreux américains présents car cette course fait partie du Castle to Château Race Challenge (à savoir la réalisation d’un autre semi marathon ou marathon en plus de celui de Disneyland Paris)

Le runDisney HalfMarathon de Disneyland Paris

La course démarrant à 7h avec une demande de présence dans notre SAS vers 6h30, le réveille de notre chambre sonne à 5h. Les hôtels Disney ont prévu un petit déjeuner sportif pour la participant composé de Kellog’s, bananes, pommes, cafés,… de quoi compléter mon petit déjeuner personnel.

runDisney HalfMarathon de Disneyland Paris

Vers 6h, on se rend vers le point de départ. On sait qu’il faut prendre un peu d’avance car le contrôle des sacs est très important et il y a vite des files. Je quitte madame et les monstres juste après. Avec nos péripéties de la veille, on a appris que les accompagnants pouvaient se rendre dans Main Street avec un bracelet que l’on devait retirer à l’expo (décidément, il y a encore quelques coups de tournevis à donner pour rendre cette organisation au top).

L’avant course

Je suis à 6h30 dans mon SAS. Grâce à mon temps au 20km de Paris de l’année précédente (cliquez ici pour lire l’article), je peux accéder au premier SAS. Dans chaque SAS, il y a tout de même un départ sous forme de vague. Je me retrouve dans la 2ème vague . Chaque vague est composé de + ou – 300 personnes, ma position laisse de la marge pour avoir des gens à remonter. Jusque 7h, on a droit à des discours mais aussi un moment d’échauffement. La course inaugurale runDisney HalfMarathon de Disneyland Paris est officiellement en route. On nous annonce déjà quelques exclus pour l’année prochaine.

Le départ vers les parcs

7h, le départ est lancé. Le début du parcours (jusqu’au 5ème kilomètres se passe exclusivement dans les 2 parcs). On début par les Studio. En plus de passer dans les allées du parc, on aura le plaisir de passer sur la scène du « Moteurs… Action! Stunt Show Spectacular » mais aussi du « Tram Tour ». En plus de ce plaisir, je me rends vite compte que les CM sont très présent tout le long pour nous encourager, c’est très motivant. Pour couronner le tout, il y a un tas de personnages où on peut s’arrêter pour être pris en photo. Je préfère ne pas m’arrêter (comme tous les concurrents passés avant) et me fixer que sur la course.

runDisney HalfMarathon de Disneyland Paris

On arrive ensuite dans le second parc avec le plaisir de voir un Main Street bondé de supporters. La voix de ma lionne surpasse les autres et quel plaisir de la voir. Cela boost. Comme dans les Studios, les CM se sont mis en 4 avec les personnages.

La course hors des parcs

Une fois les 2 parcs passés, on sort de Disneyland Paris. J’avais un peu peur de perdre de cette magie mais en fait il n’en sera rien. Tout est très bien organisé avec pas mal de monde de long des routes. On remarque vite l’organisation à l’américaine avec une sécurité omniprésentes, que cela soit par le blocage des routes que par les secours. Continuer la lecture de runDisney HalfMarathon de Disneyland Paris →

5k et Kids Run du runDisney de Disneyland Paris

Comptes Rendus, Reportage Photos, , , , , , ,

Dans ce weekend runDisney de Disneyland Paris, il y a aussi au programme un 5k et des kids run (100m, 200m, 400m, 1km et 2km).  Vous pouvez retrouver toutes les photos du salon et du retrait des dossards en cliquant ici .  Voici un petit compte rendu des 2 premières courses ainsi que toutes les photos prises.

Le 5k du runDisney de Disneyland

Mon épouse a pris part au 5k.  Cette course se déroule entièrement dans les 2 parcs avec une arrivée en dehors de parc.  Le spectacle est grandiose pour les participants.  Voir les parcs « vides » est vraiment unique.  Pour mon épouse, elle ne s’est même rendue compte de la distance réalisée tellement elle avait les yeux  sur les abords de la course que sur sa course. Résultat elle boucle son 5k avec son meilleur temps.

runDisney de Disneyland

Le seul bémol de ce 5k, c’est l’organisation qui, malgré un circuit mis en place pour que les supporters puissent aller de la ligne de départ vers la ligne d’arrivée, ne nous a pas permis de l’emprunter pendant plus de 35 minutes.  Ce qui ne me permis pas de voir mon épouse passer la ligne d’arrive.  La sécurité je veux bien, mais parfois la sécurité, tue la sécurité… surtout à voir le nombre de personne frustrée. Continuer la lecture de 5k et Kids Run du runDisney de Disneyland Paris →

Semi Marathon des 2 Luxembourg

Comptes Rendus, ,

Ce vendredi 1er mai, j’ai participé au semi marathon des 2 Luxembourg.  Cela était pour moi la deuxième fois que je passe le cap des 20km sur une course.  Mais cette fois l’entrainement est bien là.

Je n’ai pas un réel objectif ! le seul objectif est de me donner un temps de référence sur une telle distance.

10h, le départ est lancé et comme d’habitude, il faut pousser un peu les 2-3 kilomètres si on ne veut pas se faire prendre dans un groupe et se gêner les uns, les autres  (Je resterai dans un groupe de 4-5 personnes jusqu’au kilomètre 15)

Le profil est assez vallonné mais cela ne me dérange pas, ce qui me dérange, c’est plutôt la boue dans les chemins de terre (75%). Je ne suis toujours pas à l’aise sur ce genre de revêtement mais il faut faire avec.

Les kilomètres s’enchainent et je garde le cap des 4:30 au kilomètre.  Après quelques casses pattes que l’on ne trouve qu’en forêt,  je décide de revoir mon ambition à du 4:40 au kilomètre.  Je viens ici pour un temps référence donc il ne faut pas exagérer non plus.

Sur la fin de parcours, j’accélère un rien afin de remplir mon objectif.

Résultat, 105ème sur 923  au général et 18ème sur 79 (classement complet: Resultats_Beckerich_2015 )

Résultat personnel, je suis très satisfait de mon temps, les jambes sont là et je sens que je suis assez bien que pour accélérer un rien lors de la prochaine fois.

Objectif semi marathon de Luxembourg maintenant

cliquez ici pour accéder à mon Strava

Agenda 2015

Perso, , ,

Voici l’agenda de mes participations sportives pour l’année 2015:

30 Janvier : Corrida de Léglise – 12ème sur 101

28 Février : Les Bosses Wellinoises – 10ème sur 97

6 Mars : Corrida de Marbehan – 2ème sur 62

7 Mars : Nuts Night Run – 22ème sur 290

4 Avril : Les foulées du Bois d’Ospau – 4ème sur 127

26 Avril : Triathlon Sprint de Bertrix – 45ème sur 179 (site)

1 Mai : Semi-Marathon des 2 Luxembours – 105ème sur 923 (site)

30 Mai : ING Semi-Marathon de Luxembourg – 385ème sur 6297 (site)

20 Juin 2015 : Ironman 70.3 du Luxembourg – 434ème sur 1640 (site) avec High5

5 Juillet : Garmin Triathlon de Paris Île de France DO – 206 sur 2693 (www.garmintriathlondeparis.fr)

19 Juillet : L’étape du tour – 3507 sur 9878 arrivants (site) avec Ekoi

1 Aout : Triathlon de l’Alpes d’Huez CD – 486 sur 1290 –  (site) avec Ekoi

10 Aout: Allure Libre de Gaume – Villers-Devant-Orval – 15 sur 296

15 Aout : Triathlon de Namur Sprint – 24 sur 317 – (site)

21 Aout : Allure Libre de Vaux-sur-Sure – 6ème sur 231

6 Septembre :Triathlon de Gérardmer DO – 143ème sur 823 –  (site)

13 Septembre : Triathlon Sprint de Saint-Léger – 6ème sur 116 – (site)

27 Septembre : La bonancienne – 1er

3 Octobre : Contre-la-montre par 2 de Rochefort – 13ème sur XX équipes

11 Octobre : 20KM de Paris – 1342ème sur 25362 arrivants – (site)

16 Octobre : Jogging Nocturne de Bertogne – 1 sur 115 arrivants

25 Octobre: 20KM des Ardennes – 81 sur 884 arrivants (site)

8 Novembre: Run&Bike de Libramont – 14ème sur 36

Accédez aux résultats 2016 en cliquant ici