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Marathon de Paris 2017 – Mon compte rendu

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Après avoir fait 2 marathons en 2016, l’idée était de faire de même en 2017. Grâce à Alltricks, j’ai pu m’aligner sur le Marathon de Paris 2017.

La préparation

Après un temps de 3h 27min 42 sec au Marathon de Lausanne , je place mon objectif pour ce marathon à 3h 27min.

Je débute donc le 19 Novembre un plan d’entrainement avec Fréquence Running sur 21 semaines. Cette date n’est pas arrivé là par hasard.  Cela correspond à mon début comme beta testeur pour l’application Frequence Running . J’opte pour un plan avec 3 entrainements semaines + une sortie footing de 5 à 7 km hors plan.

Durant toute ma préparation du Marathon de Paris 2017, j’ai suivi à la lettre ce qui était proposé dans mon plan d’entrainement. J’ai juste fait 2 entorses. La première a eu lieu la semaine avant le semi-marathon de Paris. La deuxième…. lors de ma dernière semaine d’entrainement. Cette deuxième est obligatoire car de vilaines cloches jouent les troubles fêtes à cause d’une mauvaise paire de chaussettes.

Pour ce qui est de la première entorse, elle sera bénéfique pour mon dernier mois de préparation. En effet, le temps obtenu lors de cette course me fait passer dans le deuxième SAS préférentiel. Dans l’euphorie du moment, je décide d’adapter mon plan d’entrainement Fréquence Running pour un objectif temps de 3h 10min… Le but de l’opération est de rattraper le retard en 1 mois et viser les 3h15 min.

1 semaine avant la course, je gagne sur le site Running Heroes un pack VIP mis en jeu par Tag Heuer. Ce pack m’apporte le même confort dont j’avais déjà pu bénéficier sur le semi de Paris… une course sans stress donc.

Marathon de Paris 2017 : D-Day

Le réveil sonne à 5H30. L’ensemble de la  Team Lejeune se prépare très rapidement pour quitter l’hôtel vers 6h.  La réception Tag Heuer débute à 6h30. Je préfère arriver à l’ouverture afin de m’alimenter au mieux.

Après un bon petit déjeuner, il est temps de se diriger vers mon SAS de départ. Celui-ci ferme à 8h15 pour un départ à 8h22. Je serai dedans vers 8h.

Le 1er Semi

8h22, la course est lancée. Le nouveau système de départ est plutôt bien pensé, cela permet d’être moins « serré » durant les premiers kilomètres. J’arrive très rapidement au km 1 où la Team Lejeune est placée. Cela motive, même au début. Quelques centaines de mètre plus loin, la deuxième partie des supporters sont présents ! Chaud chaud chaud.

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Allure libre de Freux 2017, le compte rendu

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Quand le village à côté du mien organise sa première course, on fait tout pour y aller (d’autant plus que je connais une partie des organisateurs).  Malheureusement rien n’était certain avec l’événement presse de mon club de Triathlon.  Au final , le timing me permettra de me rendre à la première Allure libre de Freux.

Allure libre de Freux, l’avant course

Il est + ou – 15h quand l’événement presse de mon club de triathlon se termine pour débuter sa partie plus festive autour d’un verre.  Je suis dans les délais pour me rendre à l’Allure libre de Freux où je donne rendez-vous à mon épouse avec quelques affaires de rechange.

J’y vais sans réel objectif au lendemain de ma course à Izel (Cliquez ici pour lire l’article) et avant ma sortie longue du dimanche.  Pour ne rien arranger, la pluie se joint à nous pour rendre les chemins boueux…. très boueux…. moi qui n’aime pas cela, je vais être servi.

Allure libre de Freux, la course

16h30, la course est lancé par Jean-Pierre (on ne peut pas aller à Freux sans le connaître).  Directement cela part très vite. Il faut tenir le coup car très vite, un premier changement direction dans la boue est bien visible.

Je tiens le coup derrière 3 personnes en tête.  Je sais que dans ces 3 là, il y en a un qui est sur le 10.  Donc virtuellement je suis 3ème.  Mais je ne m’enflamme pas car je ne sais pas du tout où je vais, et la boue ne m’y aide en rien.

Très vite je me rends compte qu’il s’agit du circuit d’une marche organisée quelques semaines plutôt au départ de Freux.  Je suis déjà un peu moins dans l’inconnu.

Vers le 3ème kilomètres, je me rends compte qu’il me sera impossible de rattraper le 2ème.  Par contre j’ai le 4ème qui me colle bien.  Je vais donc tout faire pour conserver ma place.  Pour cela je prends quelques risques.  Il n’y a rien à dire, je préfère le bitume…. surtout en ce jour de pluie.

Je passe la ligne d’arrivée 3ème en 20min 32sec.  2 podiums en 2 jours, le moral est à bloque.

Pour couronner le tout, mon nom sera tiré à la tombola dossard pour le 2ème gros lot! Un très beau panier garni 🙂 Continuer la lecture de Allure libre de Freux 2017, le compte rendu →

Corrida d'Izel 2017

Corrida d’Izel 2017, mon compte rendu.

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Hier avait lieu la Corrida d’Izel 2017.  Je ne connais pas du tout cette organisation mais elle a été reprise dans les « rendez-vous club » de mon club de triathlon.  Cela sera l’occasion de découvrir une autre région pour courir.

Corrida d’Izel 2017, l’avant course

Toujours en pleine préparation du marathon de Paris, je participe toujours à des courses.  Afin de ne pas impacter ma préparation, je préfère me lancer sur les petites distances avec petit échauffement avant et décrassage après.  Cela m’approche des 10km comme cela.

Cette organisation propose également une course enfant où il est prévu que mes enfants participent.  L’occasion de faire un échauffement tranquille.

Mon épouse, en pleine préparation de son semi marathon, partira sur le 5km tout comme moi.

Corrida d’Izel 2017, la course


N’ayant pas pu reconnaitre le parcours, je profite de l’attente sur la ligne de départ pour avoir quelques informations sur le tracé à Tom (membre de mon club)

Après quelques cafouillages sur l’endroit de départ, le départ est lancé.  Je décide de partir en tête afin de ne pas me faire avoir en cas d’entonnoir (ou difficultés de ce genre).  On se retrouve rapidement un groupe en tête avec 2 personnes qui sortent du lot: 1 gars qui est sur le 5 et Tom qui lui est sur le 10.

Je fais le premier tour plutôt en mode découverte du parcours pour espérer pousser un peu au deuxième. Le groupe en tête s’égraine très rapidement et je suis avec une autre personne du 5km.

La fin du tour est très difficile avec un petit sentier avec des fils barbelés des 2 côtés.  Il faudra faire attention au tour suivant quand on rattrapera les derniers.

Au deuxième tour, je pousse un peu pour revenir sur Tom.  Il me confirme que le premier est bien le premier du 5.  Je sais que je ne pourrai pas le rattraper.  Du coup je préfère assurer ma seconde place en tentant de ne pas me blesser car le weekend est encore long.

Je passe la ligne d’arrivée 2ème avec mon meilleur temps sur 5 km.

Tout le travail effectué avec Fréquence Running sur mes plans d’entraînement est vraiment efficace sur toutes les distances

Triathlon de La Roche 2016: compte rendu

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Il y a une chose que j’aime dans le vélo, c’est le hyper roulant ou la bosse.  En prenant part au Triathlon de La Roche 2016, j’allais pouvoir assouvir ce deuxième point 🙂

L’avant Triathlon de La Roche 2016

Depuis mon dernier triathlon, triathlon de l’Alpe d’huez (cliquez ici pour lire l’article), j’avais prévu un mois de repos « dossard » histoire de laisser l’organisme se retaper un peu. Avec un peu de vélo et beaucoup de course à pied, le corps semblait être bien en ordre.

Après un test sur une course de 10 km la semaine passée (cliquez ici pour lire l’article), je ne pouvais qu’être optimiste pour un déroulement correct de cette épreuve.

D-Day du Triathlon de La Roche 2016

Ce matin, cela me fait tout bizarre ! Habituellement, sur les épreuves où je vais, on est obligé de dormir à l’hôtel pour être à côté de l’épreuve.  Ce matin, c’est bien différent, l’épreuve est à 30 minutes de chez moi… le pied.

On partira quand même de bonne heure afin d’avoir une place de parking relativement proche de l’épreuve.

Le dossard en main, le vélo au parc à vélo, la journée peut commencer Continuer la lecture de Triathlon de La Roche 2016: compte rendu →

Triathlon de Belfort

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Samedi, j’ai pris part au triathlon de Belfort.  Le choix ne s’est pas fait par hasard.  Ayant un passé “sportif” plus long sur le vélo qu’en natation ou dans mes baskets, j’ai pu découvrir pas mal la montagne.  Le parcours vélo de ce triathlon passe par le ballon d’Alsace… le choix était tout fait.
L’avant course
La météo des jours précédents avait annoncée des orages pour cette journée.  Dés le réveil, je ne peux m’empêcher de consulter les différents sites de météo afin de voir à quelle sauce on va être mangé.  Si tout va bien, le temps va se dégrader en fin de mon parcours vélo… on verra
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Après avoir pris un bon petit déjeuner (l’occasion de tester les Muffin Powerbar, un article arrivera), toute la chambre est prête. Notre hôtel se trouve à peine à 10km du point de départ.  Comme d’habitude, je préfère arriver assez longtemps à l’avance pour être garé assez proche du point névralgique de la course.  Mais aussi pour pouvoir se retourner en cas de problème.
Je récupère mon dossard assez rapidement et la préparation du vélo se fait assez vite.  La préparation de la transition se fait tout aussi vite.  Dans le doute je prévois ma veste de pluie … On ne sait jamais.
30 minutes avant le départ, il est temps de mettre ma combi…. ma nouvelle combi même 😃 (cliquez ici pour lire l’article) N’ayant encore pu nager avec, je teste  sur quelques dizaines de mètres pour voir le ressenti.
 La natation
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11h, le départ est donné.  La partie natation se fait en 2 boucles de 750m avec une sortie à l’australienne (une première pour moi)  Durant le premier tour, j’ai du mal à me faire une place avec pas mal de gars qui déboulent devant moi.  Ce n’est pas des plus agréables mais c’est kiffant de pouvoir nager à nouveau en eau libre.  Le deuxième tour se passe en solo.  Je suis très satisfait de ma natation.  La nouvelle combi m’apporte vraiment un gros plus sur ma flottaison.
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Je termine ma partie natation en 34min 49sec.  Je fais le 235ème temps

Le velo
Lors de ma transition, je me décide de partir en vélo uniquement en trifonction.  Le ciel est toujours aussi bleu. Les premiers kilomètres sont vite avalés.  Je dépasse pas mal de monde.  Je suis dans mon élément.  Arrivé au ballon d’Alsace, c’est toujours la même chose, je remonte du monde.  Pendant toute cette partie, je me demande si j’aurai pas dû prendre le vélo de chrono.   Puis vient la descente du Ballon où plusieurs personnes, sur des vélos de chrono, sont tombés!!! Bon, j’ai fait le bon choix.  Entre le bas du ballon et l’arrivée, j’ai quelques soucis avec mon dérailleur arrière.  Je modère un peu pour ne pas risquer de casser quelque chose.
Je termine la partie vélo en 2h 49min 54sec.  Je fais le 33ème temps

La course à pied

La transition est très rapide et je suis parti pour 3 tours (pour un total de 20km).  Lors de l’analyse du parcours à pied, j’avais vu que la première partie était assez hard…. sans parler de la chaleur excessive… Je me retrouve avec François Reding qui s’envole vers son titre.  Quelques mots de sa part et il est parti.  Dans la bosse, je le vois marcher quelques mètres, c’est que c’est réellement dur.  Bien que bien alimenté, je souffre de la chaleur.  Je ne suis pas encore assez habitué cette saison.  Le dernier tour semble interminable avec les quelques zones qui se font irrespirable.

Je termine la partie course à pied en 1h 39min 21sec.  Je fais le 105ème temps

L’arrivée
Je passe la ligne d’arrivée en 5h 08min 10sec et me classe 65ème sur 407 et 32ème dans ma catégorie (Tous les résultats sont accessibles ici).  Je suis le premier surpris de ce classement.  Je me voyais vers les 100.  Je pense que tout le monde c’est fait avoir par la température
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Maintenant les yeux sur le 113 du Chtriman.

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The Mud Day de Paris

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Il y a quelques semaines, je recevais un mail indiquant que j’avais gagné un dossard pour The Mud Day de Paris grâce à un challenge de Running Heroes (cliquez ici pour connaitre ce site) et Volvic. Quelques heures plus tard, je confirme ma participation à l’évènement.

Samedi, direction la région parisienne afin d’être déjà sur place pour la course qui a lieu le dimanche. Apres une nuit (un peu agitée avec des résidents irrespectueux), c’est le D-Day …. Euh …. The Mud Day

Sur la page Facebook de l’évènement, plusieurs participants des précédents jours se sont plaints du temps d’accès au domaine où est organisé la course. On a donc pris les devants, et on a bien fait… Plus d’une heure de bouchons car toutes les voitures sont fouillées car il s’agit du camp d’entrainement du GIGN.

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Une fois sur place, tout est bien organisé et en quelques minutes, j’ai mon dossard en main. On profite que l’on a un peu de temps pour visiter le village des exposants ainsi que regarder les quelques obstacles qui sont le long la ligne d’arrivée.

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1h avant mon départ, il est temps de se préparer, j’opterai donc pour un short (+ maillot de bain au cas où), sous-vêtement avec des manches longues, un t-shirt technique et des mitaines. Accessoirement, la GoPro sera visée sur la tête

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Apres un échauffement digne d’un commando de militaire, un speach riche en émotion suivi d’une dernière séance de motivation, le départ est lancé. Le soucis dans ce genre d’épreuve, c’est d’attendre aux obstacles.  Je décide donc de foncer pour me décoller de ma vague et commencer les premiers obstacles à mon aise. Mais dès le deuxième, je tombe sur les gens de la vague précédente. Pour toutes les épreuves, je me faufile pour ne pas attendre trop longtemps

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De manière générale, je parviens à passer les obstacles un-à-un sans besoin d’aide. Une courte échelle me sera nécessaire pour passer les 2 murs tout de même. Comme mes bras sont plutôt dignes d’un enfant de 4 ans, je chuterai dans les lianes et les échelles.

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J’appréhendais beaucoup le passage de la piscine à 1 ou 2 degrés mais cela passera plutôt pas mal avec l’ambiance autour de l’évènement mais aussi avec les encouragements de ma lionne et mes monstres

Je terminerai le parcours en 1h59.

Ce qui m’a le plus impressionné en dehors des épreuves, c’est le dénivelé total qui est d’un peu plus de 360m

Toutes les autres photos sont disponibles en cliquant ici Continuer la lecture de The Mud Day de Paris →

20Km de Paris

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En plaçant cette distance en fin de saison, c’était surtout pour préparer l’année suivante de triathlon mais aussi pour allonger les distances en vue de la préparation du marathlon « sec » de Paris.

Le matin je me lève avec un petit doute! En effet, hier soir, après une après midi détente sur Paris, une douleur était apparue sur mon genou gauche.  Le syndrome de l’essuie glace était un vieux souvenir mais j’avais peur que cela ne puisse revenir. Continuer la lecture de 20Km de Paris →