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Triathlon de Freux DO 2023
Le Triathlon de Freux DO 2023 est sans doute le triathlon le plus proche que je peux faire chez moi (4-5 km). Il est aussi le premier triathlon de cette année 2023.
Triathlon de Freux DO 2023
Avant course
Je n’ai jamais fait de cette course un objectif de saison. J’y viens surtout pour voir mon état global après, souvent, un début de saison orienté course à pied.
Cette année, je manque clairement de kilomètres à vélo. Pour la natation, je me rends de temps en temps à la piscine, sans me prendre la tête car je n’aime toujours pas. Cependant, j’avais pu constater que mon allure sur 100 mètres reste correcte (à mon niveau).
Jour J
En fait, cela débute à jour J-1. Noa a testé son premier triathlon en Jeune C le samedi. La distance était de 250 mètres natation, 5 km de vélo et 1,5 km de course à pied. Sans surprise, il a eu un peu difficile en natation avec une première nage en eau vive et, en plus, en combi. Pour le reste, il a tout géré (transitions y compris). Il a atteint son objectif d’arriver au bout.
Le dimanche matin, Marie (Aka mon épouse Aka la lionne) prenait part à la distance Sprint. Cette course marque aussi la reprise du triathlon pour cette année. A la différence prêt que cela sera son premier triathlon avec un vélo de course … et surtout les cales qui vont bien avec. La natation est passée correctement. Elle a clairement galéré en vélo avec un parcours exigent et du vent. Elle termine avec une très bonne course à pied. Après le passage de la ligne d’arrivée, elle retiendra qu’elle doit encore travailler sur son vélo. Le reste était top.
Après avoir déjà bien galopé durant ses 2 jours, il est temps de préparer ma course. La course s’annonce XXL avec 2 parcs à vélo à 100 mètres l’un de l’autre, énormément de participants, …
La course
La natation
Le départ du Triathlon de Freux DO 2023 est donné à 14h15 (45 minutes après les femmes). Je ne sais pas quelle est la proportion entre hommes et femmes mais j’ai l’impression de me retrouver au triathlon de Gérardmer. Il est difficile de poser sa nage tellement les coups vont dans tous les sens.
Au bout de 500m, il devient plus facile de nager. La température de l’eau (avec combi) est plutôt agréable. Le cadre pour nager est agréable… mais qu’est ce qu’il y a des algues (surtout dans la partie où aucune course n’est passée).
Incroyable …. mais vrai: je me trouve à l’aise dans cette partie. C’est plutôt rare.
Le parcours est formé d’un tour complet suivi d’une moitié du même tour . A l’approche de la sortie de l’eau, je reprends la bonne habitude de battre un peu des jambes histoires de dégourdir les jambes.
Je sors de l’eau après 30min 41sec (temps officiel) et fait le 316eme temps.
| Elapsed Time | Moving Time | Distance | Average Speed | Max Speed | Elevation Gain | Calories Burned |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
00:30:39
hours
|
00:30:39
hours
|
1,52
km
|
2:01
min/100m
|
1:18
min/100m
|
0,00
meters
|
118
kcal
|
Le vélo
Tout en puissance…
Après une transition assez longue (par la longueur du parc à vélo) mais rapide, c’est parti pour le vélo. Comme toujours, l’avantage d’être un mauvais nageur, je remonte des groupes un à un.
Je tombe sur mon pote Damien V et François A après 8 km de course. Ils font le jump dans ma roue. Comme le drafting est autorisé, autant en profiter. Malheureusement, Damien ne parviendra pas à rester accroché. François tient bon. Pour être honnête, depuis la natation où j’ai eu des très bonnes sensations, j’ai vraiment un très bon feeling sur cette course. Du coup, je ne m’occupe de personne autour de moi, je mène ma course en solo. Bien sûre, vient qui veut dans ma roue mais je ne demande aucun relais. Je suis devant, je tire et je me fais plaisir.
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Marathon de Paris 2023
Le Marathon de Paris 2023 est ma septième participation à cette épreuve. Si je vous dis que c’est un passage incontournable, vous me croyez?
Là où les autres années j’avais fait de ce marathon un objectif de début de saison , cette année c’était un peu différent. Le focus était donné sur le semi marathon de Disney World. Ensuite, il y avait ma première expérience sur le 30K de l’éco Trail de Paris et pacer privé pour la lionne le lendemain aux 10km des Etoiles.
Marathon de Paris 2023
Avant course
En décembre 2022, j’avais débuté mon plan d’entrainement Fréquence Running pour le semi marathon de Disney World. Après cette course (et après nos vacances), j’avais redémarré un mini plan d’entrainement sur 4 semaines vers le marathon de Paris avec un passage par l’eco Trail de Paris. Inutile de dire que ce n’est pas top et qu’il va être difficile de passer sur du long quand on a été focus sur du court. Mais ce n’est pas grave, ce n’est pas le but.
Le but est de participer à cette course de coeur, un point c’est tout. Je pourrais faire un plan d’entraînement « propre » pour le marathon de Francfort en fin d’année.
Jour J
La météo du matin du Marathon de Paris 2023 est bien celle annoncée : frais et du vent. On peut s’attendre à une averse de pluie sur le coup de 8h, on verra.
Après un rapide passage pour déposer nos affaires à la consigne, direction les Champs Elysées . Le départ de mon SAS se fait en même temps que les élites. Il ne pleut toujours pas et, surprise, on aura aucune pluie de tout le parcours. Par contre, le froid et le vent est bien présent.
La course
Un début en douceur
Le départ est lancé à 8h15. Peu de temps avant, c’était le départ des handisports suivi des élites femmes.
Dès le départ, les yeux sont sur ma montre. Le but étant d’éloigner le plus possible le moment du craquage. Il est toujours difficile de se caler sur une allure au début du parcours qui est en descente sur une route très large.
Le nouveau parcours se montre dès le début avec un passage dans la cour du Louvres. Les 10km des étoiles avait cette exclusivité, il semble que ASO a pu se montrer convainquant. Dans la route vers Vincennes, il y a quelques autres changements subtiles qui nous donne déjà 1Km de plus avant le demi tour pour revenir sur Paris.
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Run Experience – Salon du running de Paris 2023
Le Salon du running de Paris 2023 est le passage obligé pour participer au Marathon de Paris afin de retirer notre dossard.
Salon du running de Paris 2023
Retrait du dossard
Nous avons retiré notre dossard pour le marathon de Paris 2023 le vendredi en début d’après midi. On aime toujours se rendre à ce moment là afin d’éviter les grosses affluences et pouvoir se promener dans le salon tranquillement.
Le retrait du dossard de la lionne et du mien se passe en quelques minutes. Inutile de rappeler que c’est sans doute un des points forts des organisations ASO.
Nous nous sommes rendu au salon également le samedi après-midi. ASO n’a pas du tout géré l’arrivée avec des files d’attente bien plus grandes qu’à Disneyland Paris :). On se retrouve très loin du départ mais on avance de manière très régulière. Je ne sais pas ce qu’il y a eu quand on est arrivé, mais cela ne laisse pas une bonne image. Personnellement, c’est la première fois que je vois cela par rapport à mes 6 derniers marathons.
Avant de visiter le salon, petit tour pour consulter les informations sur le départ, voir la fameuse médaille et le t-shirt de finisher.
Le salon
J’aime toujours bien me promener au salon pour découvrir les nouvelles tendances. Cette année, j’ai l’impression qu’il y a un peu moins de stand et il manque aussi quelques gros stands comme Thuasne Sport ou Compex.
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Les 10km des Etoiles 2023
Un dossard sur Les 10km des Etoiles 2023 à Paris au lendemain du 30km de l’Eco Trail, c’est sans doute une mauvaise idée… Sauf si il y a une idée derrière la tête.
Ma lionne (aka Marie, aka mon épouse) a déjà participé 2 fois à cette course et je dois avouer que le parcours de l’année passée m’avait un peu rendu jaloux… Le passage dans la cour du Louvres y est sans doute pour quelque chose. Cette année, elle voulait faire un RP sur 10km là bas… c’était autant l’accompagner.
Les 10km des Etoiles 2023
Avant course
Pour ceux qui ont lu mon compte rendu de ma participation à l’Eco Trail de Paris, je vous avais laissé avec mon arrivée et les encouragements de mes amis belges. Ils étaient tous venu pour participer au 10km des Etoiles 2023.
Il faut dire que cela fait un bon moment que je dis du bien sur cette course. L’organisation est toujours top du début à la fin.
C’est donc en bande que l’on se rend au retrait des dossards. Contrairement à d’autres grosses courses, le village des exposants n’est ouvert que le jour de la course. Le retrait se passera donc très vite.
Jour J
On arrive sur le salon … avec une fine pluie. Si la météo ne se trompe pas, on doit avoir une accalmie durant la course, on croise les doights. On profite d’un abris pour prendre un petit déjeuner gargantuesque. Il y a de tout. Il ne faut pas exagérer même si , pour une fois, j’arrive sur une course sans prise de tête.
Greg (notre pote français) et nos amis belges arrivent. Ils sont tous surpris de l’accueil.
La zone de départ est décomposé en SAS de départ en fonction de l’objectif temps. Aucun SAS est imposé , on se place comme on veut.
La course
9h30, le départ des 10km des Etoiles 2023 est lancé. Comme prévu , il se fait sous le soleil dans la Rue de Tivoli.
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30K Eco Trail de Paris 2023
30K Eco Trail de Paris 2023? Mais quelle idée? Dans ma tête c’était dans la continuité après plusieurs participations où je pense avoir fait des bonnes prestations, il était temps de voir plus grand.
En plus, dans ma tête, le 30K Eco Trail de Paris 2023 n’était rien de plus que le 18k de l’éco Trail avec 12 pour le retour « par la route » jusqu’à la Tour Eiffel. Enfin, c’était juste dans ma tête, la réalité est un peu différente.
30K Eco Trail de Paris 2023
Avant course
D’habitude, l’éco Trail de Paris rentre dans ma préparation pour le marathon de Paris. Cette année, j’avais préféré faire un plan pour le semi de Disney World et continuer sur le marathon en espérant y faire une prestation correcte. Peut être pas un RP cette fois, mais une prestation correcte.
Il n’y avait donc aucun souci à faire un changement dans mes habitudes et passer par ce 30k pour la première fois sur cette course mais aussi la première fois un Trail sur cette distance.
Le vendredi, on va faire le retrait du dossard. L’occasion de revoir les amis de Sport-Fit-Shop et notre pote Steve, le speaker officiel de la course. Le salon n’est pas bien grand, on n’y trainera pas très longtemps.
Jour J
Cette année, le départ du 30K Eco Trail de Paris 2023 se donne à 11h. Avec l’ami Greg, on arrive suffisamment tôt sur le site de départ , l’Observatoire de Meudon. Il n’y a rien à faire, c’est encore et toujours (pour moi) la plus belle vue de Paris.
Contrairement aux départs que j’ai connu avec le 18k, les participants sont au taquet. Les premiers rentrent dans le SAS de départ 45 minutes avant le départ. On les y rejoindra car c’est un départ par vague et c’est « premier arrivé, premier servi ». Si on veut partir dans la première vague, on n’a pas le choix.
Autre chose intéressante: contrairement à la météo annoncée en début de semaine, le soleil est de la partie. On sait que le parcours aura sûrement des traces des trompes de pluie des derniers jours… il faudra faire avec.
Niveau tenue, je vais enfin tester mon nouveau maillot Bodycross. Je suis curieux du ressenti.
La course
Jusqu’au Parc de Saint-Cloud
11h, le départ du 30K Eco Trail de Paris 2023 est lancé. Je connais très bien le début du parcours et il vaut mieux donner tout pour éviter le rétrécissement en tout début de parcours. Une fois que l’on quitte la zone de l’observatoire, les premiers kilomètres en forêt se fait sur des chemins assez larges. Il faut tout de même chercher la bonne trace à cause de la boue qui est bien présente.
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